Топ-5 ворогів здорового сну: продукти, які заважають відпочинку

Якість сну відіграє ключову роль у нашому здоров’ї та самопочутті. Однак деякі звичні продукти можуть суттєво погіршувати наш сон, не дозволяючи організму повноцінно відпочити. Експерти виділяють п’ять основних груп продуктів, які краще уникати перед сном:

1. Кофеїн: Міститься не лише в каві, а й у чаї, шоколаді, газованих напоях та енергетиках. Вживання кофеїну може призвести до проблем із засинанням, безсоння та нервозності.
2. Спеції: Гостра їжа може викликати печію та здуття, а також підвищити температуру тіла, що ускладнює процес засинання.
3. Деякі овочі: Продукти, багаті на нерозчинну клітковину, такі як броколі та капуста, можуть довго перетравлюватися, викликаючи дискомфорт уночі.
4. Алкоголь: Хоча спиртне може допомогти заснути, воно скорочує фазу швидкого сну та посилює хропіння.
5. Солодощі: Цукор дає миттєвий заряд енергії, що може перешкодити засинанню.

Експерти рекомендують уникати цих продуктів принаймні за 6 годин до сну для покращення його якості.

фото з відкритих джерел

Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, алкоголь, безсоння, здоровый сон, кофеїн, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі, продукти, солодощі, сон, спеції, якість сну