Що можна їсти в офісі з користю для здоров’я? Розглянемо три смачні та корисні варіанти перекусів.
1. Натуральний йогурт з корисними добавками
Перекус в офісі – це не лише приємно, а й корисно. Особливо коли обід вже минув, а вечеря ще не скоро. Одним з найпопулярніших і корисних перекусів є натуральний питний йогурт. Він багатий на білки та має низький вміст жирів. Щоб зробити цей перекус ще кориснішим, додайте до йогурту трохи клітковини, наприклад, у вигляді несоленого гарбузового насіння. Для підсолоджування використовуйте мед. Такий дієтичний перекус швидко вгамує голод і не додасть зайвих калорій.
2. Свіжі фрукти та фруктовий смузі
Фрукти – ідеальний варіант перекусу. Банан, яблуко або апельсин швидко наситять вас і піднімуть настрій. Корисними є також сушені фрукти: в’ялена диня, груша, сушені ананаси, інжир, цукати. Ще одним чудовим варіантом є фруктовий смузі. Для його приготування змішайте у блендері 2-3 види різних фруктів або ягід. Такий солодкий та корисний напій не лише смачний, а й багатий на вітаміни.
3. Овочеві салати для перекусу
З овочів можна приготувати смачні та корисні перекуси. Морква, наприклад, має солодкуватий смак і чудово поєднується з іншими продуктами. Для простого вітамінного салату натріть моркву на великій тертці, додайте порізане кубиками яблуко, апельсин, банан. Цей салат можна доповнити нежирною сметаною і, за бажанням, трохи цукром. Такий салат – швидкий та корисний перекус, який забезпечить ваш організм необхідними вітамінами.