Чай з цукром — звична складова раціону багатьох українців. Хоча цей напій сам по собі не вважається шкідливим, регулярне його споживання може мати негативні наслідки для вашого здоров’я.
Експерти виділяють три основні причини, чому варто переглянути цю щоденну звичку.
Стабілізація ваги
Перша і, можливо, найвагоміша причина відмовитися від чаю з цукром — це його вплив на вагу. За даними досліджень, цукор суттєво підвищує рівень апетиту. Після чашки солодкого чаю виникає бажання з’їсти щось ще — пончик, печиво, бутерброд або інші високоякісні продукти.
Такий ланцюжок постійно збільшує загальну калорійність раціону і може призвести до набору зайвої ваги. Відмова від цукру в чаї — простий спосіб знизити загальне споживання калорій без радикальних змін у харчуванні.
Покращення роботи кишечника
Друга причина стосується здоров’я травної системи. За спостереженнями медиків, відмова від цукру в раціоні, зокрема і в чаї, може вдвічі підвищити ефективність роботи кишечника.
Лікарі рекомендують замінити цукор на фрукти та овочі, які містять не лише натуральні цукри, але й клітковину, вітаміни та мінерали. Без додаткового цукру в раціоні прискорюється метаболізм, що сприяє кращому травленню та загальному самопочуттю.
Покращення стану шкіри
Третя і, мабуть, найбільш помітна зміна — це поліпшення стану шкіри. За спостереженнями дерматологів, після відмови від щоденного вживання чаю з цукром першими зникають чорні точки та дрібні прищі.
Цукор може викликати запальні процеси в організмі, які часто проявляються на шкірі у вигляді висипань. Крім того, він може пришвидшувати процеси глікації — з’єднання цукру з білками шкіри, що призводить до її передчасного старіння.
Корисні альтернативи
Якщо ви звикли до солодкого смаку чаю, експерти радять поступово зменшувати кількість цукру або замінювати його на натуральні підсолоджувачі:
- Мед (в невеликих кількостях та не в гарячому чаї)
- Стевія
- Корицю, яка природним чином надає солодкуватий присмак
Також варто спробувати пити чай без підсолоджувачів, додаючи до нього лимон, м’яту, імбир або інші натуральні ароматизатори, які збагатять смак напою.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, альтернативи цукру, здоровий спосіб життя, метаболізм, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, прищі, підвищений апетит, робота кишечника, стабілізація ваги, стан шкіри, чай з цукром, чорні точки, шкідливі звички