На улице весна, количество света и тепла увеличилось, а вы все так же не можете “проснуться” из зимней спячки и чувствуете себя подавленно? В голову приходит самая банальная причина – авитаминоз.
Но это не всегда является действительностью, пишет Курс Украины.
Понятие и симптомы авитаминоза
Авитаминозом считается дефицит витаминов после зимнего периода. На самом же деле авитаминоз – это “полное отсутствие одного или нескольких витаминов в рационе или нарушение их усвоения через тяжелую патологию пищеварительной системы”, рассказывает гастроентеролог Галина Незговорова.
Такой недостаток витаминов в организме может привести к серьезным заболеваниям. Например, из-за дефицита витамина В может возникнуть подагра, постоянная нехватка витамина С приведет к цинге, а если не хватает витамина D – может развиться рахит.
Зачастую мы сталкиваемся с гиповитаминозом, когда в организм поступает меньше витаминов меньше, чем необходимо, или же они плохо усваиваются. Но причина гиповитаминоза кроется не в весеннем периоде, а в рационе питания.
«При таком многообразии продуктов в наших магазинах, наличие качественных витаминных препаратов и доступности квалифицированной медицинской помощи, не говоря уже об огромном количестве информативных источников, только отсутствие внимания к своему состоянию здоровья может быть причиной развития гиповитаминоза», – объясняет гастроентеролог.
На улице весна, количество света и тепла увеличилось, а вы все так же не можете “проснуться” из зимней спячки и чувствуете себя подавленно? В голову приходит самая банальная причина – авитаминоз. Но это не всегда является действительностью.
Понятие и симптомы авитаминоза
Авитаминозом считается дефицит витаминов после зимнего периода. На самом же деле авитаминоз – это “полное отсутствие одного или нескольких витаминов в рационе или нарушение их усвоения через тяжелую патологию пищеварительной системы”, рассказывает гастроентеролог Галина Незговорова.
Такой недостаток витаминов в организме может привести к серьезным заболеваниям. Например, из-за дефицита витамина В может возникнуть подагра, постоянная нехватка витамина С приведет к цинге, а если не хватает витамина D – может развиться рахит.
Зачастую мы сталкиваемся с гиповитаминозом, когда в организм поступает меньше витаминов меньше, чем необходимо, или же они плохо усваиваются. Но причина гиповитаминоза кроется не в весеннем периоде, а в рационе питания.
«При таком многообразии продуктов в наших магазинах, наличие качественных витаминных препаратов и доступности квалифицированной медицинской помощи, не говоря уже об огромном количестве информативных источников, только отсутствие внимания к своему состоянию здоровья может быть причиной развития гиповитаминоза», – объясняет гастроентеролог.
Тогда человек будет чувствовать себя вяло и подавленно в независимости от времени года.
Как правило, весной человеку не хватает витамина С, который содержится в свежих овощах и зелени, и Д, который мы получаем от солнечного света, рассказывает диетолог Оксана Скиталинская.
Что нужно добавить в рацион весной
Диетолог рекомендует исключить вредную пищу (жареное, копченое, сладкое, фастфуд, алкоголь) и сделать акцент на свежих овощах и зелени.
Также важную роль имеет качество продуктов – покупать следует в проверенных местах с наличием соответствующих сертификатов. А зелень, к примеру, можно выращивать самостоятельно дома.
Откуда брать витамины С и D
Дешевым и доступным источником витамина С является отвар из шиповника. А эффективность препаратов с данным витамином практически незаметна.
Что не скажешь про таблетки с содержанием витамина D. Но их нужно принимать не превышая нормы – профилактической дозой является 800-1000 МЕ (международных единиц).
Важным источником хорошего самочувствия также служит здоровый полноценный сон.
фото: из открытых источников