Багато людей, прагнучи прискорити процес схуднення, свідомо відмовляються від останнього прийому їжі, наприклад, після 18:00. Хоча така практика теоретично може призвести до короткочасного зниження ваги, лікарі застерігають: рано чи пізно зайві кілограми повернуться через неминучі зриви.
Фахівці наголошують, що вечеря потрібна будь-якій людині не менше, ніж сніданок чи обід. Якщо організм не отримує їжі ввечері, вона перестає бути “паливом” і перетворюється на джерело стресу. Це загрожує розвитком розладів харчової поведінки.
Чому не варто відмовлятися від вечері?
Навіть ідея “розвантаження” шляхом відмови від вечері на пару днів в рамках інтервального голодування не є оптимальною. Увечері організм вже настільки втомлений, що невелика кількість легкої та добре засвоюваної їжі йому не зашкодить, а навпаки – допоможе відновитися.
Відмова від вечірньої їжі часто пов’язана з накопиченою протягом дня втомою та сильним голодом. Це призводить до того, що людина не може контролювати розмір порцій під час наступного прийому їжі. У результаті такі обмеження викликають зриви, втрату самоконтролю та, як наслідок, повернення зайвої ваги, зазначають експерти.
Таким чином, для стабільного та здорового схуднення важливо не відмовлятися від вечері повністю, а робити її легкою та збалансованою, щоб уникнути стресу для організму та подальших переїдань.
фото з відкритих джерел