Вчені виявили прямий зв’язок між певними харчовими звичками та ризиком розвитку цукрового діабету. Експерти розповіли, які саме звички у харчуванні можуть стати тригером для підвищення рівня цукру в крові.
Дослідники виділяють кілька особливо небезпечних харчових звичок:
- Регулярне вживання фастфуду Швидка їжа може викликати різкі стрибки рівня глюкози в крові. Особливу небезпеку становлять трансжири, зокрема пальмова олія, які негативно впливають на метаболізм та порушують процес засвоєння глюкози організмом.
- Пропуск сніданку “Відмова від сніданку – це подвійний удар по здоров’ю”, – попереджають експерти. Наукові дослідження підтверджують, що відсутність ранкового прийому їжі порушує:
- рівень глюкози
- ліпідний обмін
- чутливість до інсуліну
Вчені наполягають на важливості раннього сніданку – до 8:30 ранку.
- Нічне харчування Пізні прийоми їжі серйозно порушують метаболізм та можуть призвести до проблем з рівнем цукру в крові.
Як правильно організувати харчування:
- Дотримуватися п’ятиразового режиму харчування:
- три повноцінні прийоми їжі
- два перекуси
- Їсти щодня в один і той самий час
- Не пропускати сніданок
- Уникати пізніх вечерь
“Правильний режим харчування – це не просто дієта, це спосіб життя”, – підкреслюють фахівці. “Дотримання здорових харчових звичок допоможе не лише контролювати рівень цукру в крові, але й покращити загальний стан здоров’я”.
Експерти рекомендують поступово змінювати шкідливі харчові звички на корисні, щоб зробити ці зміни стійкими та довготривалими. Важливо пам’ятати, що профілактика діабету через правильне харчування значно ефективніша, ніж подальше лікування захворювання.
фото з відкритих джерел