Здоровий ранок: як правильно прокидатися без стресу для організму
Якість пробудження безпосередньо впливає на наше самопочуття протягом дня та загальний стан здоров’я. Експерти розповідають, як налаштувати правильний режим сну та зробити ранкове пробудження комфортн…
Небезпечні наслідки недосипання: що відбувається з організмом при дефіциті сну
Нові наукові дослідження виявили серйозний вплив хронічного недосипання на здоров’я людини. Вчені встановили, що систематичний недостатній сон викликає глибокі зміни в організмі на молекулярному рівні…
Приборкати стрес: 5 дієвих способів знизити рівень кортизолу
Стрес став невід’ємною частиною нашого життя, а разом з ним зростає і рівень кортизолу – гормону стресу в організмі. Надмірна кількість цього гормону може негативно впливати на здоров’я, але існують п…
Наукове дослідження: чому жінкам потрібно спати довше за чоловіків
Вчені з Університету Дьюка (Duke University) у Північній Кароліні зробили важливе відкриття у сфері досліджень сну. Результати експериментів показали, що жінкам необхідно спати більше, ніж чоловікам,…
Небезпека довгого сну: результати 7-річного дослідження шокували науковців
Масштабне дослідження Колорадського університету в Боулдері виявило несподіваний зв’язок між тривалістю сну та ризиком серцевих захворювань. Науковці дійшли висновку, що надмірно тривалий сон може бут…
Як покращити сон: 5 простих, але дієвих порад
Якісний сон – основа здоров’я та гарного самопочуття. Експерти пропонують 5 перевірених способів покращити якість нічного відпочинку. 1. Оптимальний мікроклімат у спальні Ключові рекомендації: Регуляр…
Як забезпечити якісний сон після стресового дня: поради експертів
Після напруженого дня на роботі чи конфлікту з близькою людиною ідея восьмигодинного спокійного сну може здаватися утопічною. Однак, саме в часи стресу наш організм найбільше потребує якісного відпочи…