Якщо ви маєте намір скинути зайву вагу, дієтологи радять звернути увагу на певні продукти. Спеціалісти виділяють 7 найбільш корисних і ефективних продуктів для схуднення.
- Цільне зерно. Воно характеризується “індексом ситості”, що означає швидке насичення. Крім того, цільне зерно багате на клітковину, яка знижує рівень холестерину та не підвищує рівень цукру в крові.
- Яйця. Дослідження показали, що люди, які їдять на сніданок варене яйце, тост або незбиране зерно, худнуть у два рази швидше за тих, хто обирає вуглеводну їжу.
- Знежирене молоко. У такому молоці та йогуртах міститься суміш кальцію, вітаміну D і білка з низьким вмістом жиру, що допомагає схуднути та зміцнює м’язи.
- Яблука. Всього одне яблуко на день здатне прискорити процес схуднення. Рослинні волокна яблука дають відчуття ситості, а антиоксиданти запобігають метаболічному синдрому.
- Червоне м’ясо. Білки пісного червоного м’яса сприяють підтримці м’язової маси, але потребують поєднання із заняттями спортом.
- Кориця. Ця пряність має здатність знижувати вміст цукру та холестерину в крові на 10-25%. Кориця добре поєднується з фруктами, кавою, кашами та йогуртом.
- Арахіс. Попри високу калорійність, арахіс є дуже поживним продуктом, який знижує рівень тригліцеридів та холестерину. Однак не варто переїдати цим продуктом.
Експерти наголошують, що для ефективного схуднення важливо дотримуватись збалансованого харчового раціону, в якому присутні корисні продукти. Комплексний підхід до харчування та здорового способу життя дозволить вам скинути зайву вагу та відчути поліпшення самопочуття.
фото з відкритих джерел