Американські дослідники виявили, що емоційний стан людини відіграє ключову роль у процесі схуднення. Нове дослідження, проведене з ініціативи Американської психологічної асоціації, показало, що для ефективного зниження ваги недостатньо лише дотримуватися дієти та виконувати фізичні вправи.
У ході дослідження було опитано 1500 співробітників асоціації щодо їхніх методів роботи з пацієнтами, які прагнуть схуднути та утримати досягнуті результати. Виявилося, що половина спеціалістів надає такого ж великого значення розумінню та управлінню “емоційним харчуванням”, як і фізичній активності та зниженню споживаних калорій.
Експерти підкреслюють важливість контролю над стресом, імпульсивністю та іншими емоційними факторами, які можуть призвести до переїдання. Серед ефективних методів боротьби з “емоційним харчуванням” були названі:
- Когнітивно-поведінкова терапія
- Медитація усвідомленості
- Посилення мотивації
- Планування цілей
- Емоційна підтримка
Дослідники наголошують, що цим аспектом часто нехтують при складанні програм схуднення, які зазвичай зосереджені лише на “споживанні та витраті калорій”. Однак, для досягнення стійких результатів необхідно враховувати емоційний стан людини та навчити її керувати своїми почуттями.
Це дослідження відкриває нові перспективи у сфері контролю ваги та підкреслює важливість комплексного підходу до схуднення, який враховує не лише фізичні, але й психологічні аспекти.
фото з відкритих джерел