Відомий дієтолог Деріл Джоффрі застерігає від вживання бананів на порожній шлунок зранку, називаючи такий варіант сніданку одним з найгірших.
За словами фахівця, банани, які на 25% складаються з цукру, дають швидкий, але короткочасний приплив енергії. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, швидкого відчуття втоми та голоду, що може спричинити переїдання.
“Банани – це природні цукерки. Їх вживання натщесерце зранку призведе до стрибка цукру в крові та загострення апетиту”, – пояснює Джоффрі.
Дієтолог визнає, що банани багаті корисними речовинами, такими як калій, клітковина та магній, але їх недостатньо для повноцінного сніданку.
Читайте також: Чим небезпечне поєднання бананів з молоком
“Вживання лише фруктів – погана ідея. Необхідно поєднувати їх з корисними жирами, такими як арахісове масло, натуральний йогурт або каші. Це допоможе збалансувати дію цукру та запобігти стрибку інсуліну. Без такого балансу багато корисних властивостей бананів втрачаються, а рівень цукру та кислотності в крові зростає”, – підкреслює експерт.
Отже, для отримання максимальної користі від бананів, їх слід вживати в поєднанні з іншими здоровими продуктами, особливо вранці.
фото з відкритих джерел