Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності у світі, однак більшості з них можна запобігти. Лікарі нагадують: прості зміни в щоденному житті здатні суттєво знизити ризики — і для дорослих, і для дітей.
Харчування: менше солі, більше овочів
Фахівці рекомендують ввести в раціон якнайбільше свіжих фруктів та овочів, готувати для дітей здорову їжу та контролювати розмір порцій. Споживання солі варто обмежити до 5 г на день — це приблизно одна чайна ложка без гірки.
Куріння вдома — під заборону
Окремо лікарі наголошують на необхідності запровадити заборону на куріння в будинку. Пасивне куріння завдає серйозної шкоди дитячому організму і є одним із чинників ризику серцево-судинних захворювань у майбутньому.
Коли починати здавати аналізи
Терміни профілактичного контролю залежать від спадковості. Якщо у вашій родині не було серцево-судинних захворювань, достатньо раз на рік вимірювати рівень холестерину та глюкози починаючи з 35 років. Якщо ж спадковість несприятлива — починати варто вже з 20 років.
Культура регулярного медичного спостереження
Окрім здорового способу життя, лікарі підкреслюють важливість регулярного медичного спостереження. Рання діагностика дозволяє виявити захворювання та чинники ризику їх розвитку ще до того, як вони стануть серйозною проблемою.
Турбота про серце — це не разовий захід, а щоденна звичка, яку варто формувати з дитинства.
Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, глюкоза аналіз, здорове харчування родина, здоровий спосіб життя, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, норма солі на день, пасивне куріння діти, профілактика серцево-судинних захворювань, регулярне медичне обстеження, розмір порцій харчування, спадковість серцеві захворювання, холестерин контроль