Абрикоси – не просто смачні літні фрукти, а справжня скарбниця корисних речовин. Науковці виділяють три ключові переваги регулярного споживання цих сонячних плодів для здоров’я.
Перша і найважливіша перевага – позитивний вплив на зір. За даними Harvard Health Letter, абрикоси входять до списку найефективніших продуктів для підтримки здорового зору. Вони містять потужний комплекс вітамінів А, С та Е, а також забезпечують організм важливими мінералами: 6% добової норми міді та 2% цинку в одній порції.
Друга перевага – протизапальні властивості. Абрикоси багаті на особливі речовини – катехіни, які відомі своєю здатністю запобігати запальним процесам в організмі. Ці ж сполуки, що містяться також у зеленому чаї, сприяють здоров’ю м’язової тканини та прискорюють відновлення після фізичних навантажень. Регулярне споживання продуктів з протизапальними властивостями допомагає знизити ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи артрит та серцево-судинні недуги.
Третя ключова перевага – позитивний вплив на травну систему. Один абрикос містить один грам клітковини, а стандартна порція забезпечує 12% добової потреби організму в цьому компоненті. Завдяки оптимальному поєднанню розчинної та нерозчинної клітковини, ці фрукти ефективно запобігають закрепам та підтримують здорову мікрофлору кишківника.
“Абрикоси справді можна назвати природними ліками, особливо в сезон,” – коментує Олена Березовська, кандидат медичних наук, дієтолог вищої категорії. “Проте важливо пам’ятати про помірність у споживанні. Оптимальна денна норма – 2-3 свіжих абрикоси для дорослої людини. Особливу увагу на цей фрукт варто звернути людям з погіршенням зору при роботі за комп’ютером, спортсменам у період активних тренувань та тим, хто має проблеми з травленням. Однак людям із цукровим діабетом слід бути обережними через високий вміст природних цукрів.”
Включення абрикосів до щоденного раціону може стати простим, але ефективним кроком до покращення загального стану здоров’я. Однак перед суттєвими змінами у харчуванні рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо людям із хронічними захворюваннями.
фото з відкритих джерел