Цукор офіційно визнано психостимулятором, що пояснює, чому багатьом так важко відмовитися від солодкого. З часом чутливість до цукру притуплюється, змушуючи ласунів збільшувати дозу, аби отримати звичне задоволення.
Аби допомогти подолати цю залежність, дієтологи пропонують включити до раціону сім продуктів, які підсолодять життя з користю для здоров’я та допоможуть знизити потяг до шкідливих солодощів.
Продукти-помічники у боротьбі з цукровою залежністю
Якщо ви хочете “відбити” любов до солодощів, спробуйте додати до свого меню такі продукти:
- Кокосова олія: Додайте дві столові ложки кокосової олії до страв або споживайте окремо. Вона може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити тягу до солодкого.
- Картопля, запечена з корицею: Поєднання складних вуглеводів картоплі та ароматної кориці може задовольнити бажання солодкого та водночас забезпечити організм корисними речовинами.
- Гіркий шоколад (не менше 72% какао): На відміну від молочного шоколаду, гіркий містить менше цукру та більше антиоксидантів. Його насичений смак може швидко втамувати бажання солодкого.
- Морква, порізана соломкою: Цей овоч є природним джерелом солодощі, вітамінів та клітковини. Хрустка морква може стати чудовим перекусом, коли захочеться чогось солодкого.
Альтернативи солодким напоям
Дієтологи також рекомендують замінити газовані напої з цукром на здоровіші альтернативи. Чудовим вибором стане чай або напій із чайного гриба (комбуча). Головне правило – обирати такі напої, де вміст цукру не перевищує 1 грам на 100 мілілітрів. Це дозволить насолоджуватися смаком без надмірного споживання цукру.
Чи відчуваєте ви залежність від цукру? Які ваші улюблені способи втамувати бажання солодкого без шкоди для здоров’я?
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, гіркий шоколад, дієтологи, здоровий спосіб життя, картопля з корицею, кокосова олія, морква, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, психостимулятор, цукор, цукрова залежність, чай, чайний гриб