Щоденний раціон відіграє ключову роль у підтримці здоров’я та профілактиці захворювань. Дієтологи визначили п’ятірку продуктів, які повинні бути в меню кожної людини завдяки їх унікальним корисним властивостям.
На першому місці опинилися горіхи, регулярне споживання яких значно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Експерти рекомендують включати їх у раціон кілька разів на тиждень.
Друге місце посідають ягоди, які вирізняються низьким вмістом цукру та високим вмістом клітковини. Особливу увагу варто звернути на чорницю, яка покращує пам’ять, а також малину та суницю, багаті на елагову кислоту – потужний антиоксидант із протираковими властивостями.
Третє місце належить бобовим культурам. Завдяки високому вмісту клітковини вони допомагають контролювати вагу, запобігають розвитку діабету, захворювань серця та раку прямої кишки.
Четверту позицію займає свіже молоко – джерело ліноленової кислоти, яка захищає від онкологічних захворювань. Крім того, цей продукт багатий на вітаміни, мінерали та корисні бактерії.
Замикають п’ятірку яблука, які не лише зміцнюють зуби, але й запобігають розвитку раку легень, діабету та астми. Одне середнє яблуко містить 5 грамів клітковини та важливий для кісток вітамін К. Цікаво, що споживання яблука за 30 хвилин до основного прийому їжі допомагає контролювати апетит.
Експерти підкреслюють, що регулярне включення цих продуктів у щоденний раціон сприяє зміцненню здоров’я та профілактиці різноманітних захворювань.
фото з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, антиоксиданти, бобові, горіхи користь, дієтологія, здоров'я, клітковина, корисні продукти, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, правильне харчування, свіже молоко, суперфуди, яблука користь, ягоди користь