Україна серед лідерів за рівнем ожиріння в Східній Європі та Центральній Азії

В Україні близько 60% дорослого населення мають надлишкову вагу, в тому числі майже 25% страждають на ожиріння, згідно з даними Міністерства охорони здоров’я України та дослідження STEPS. Це один з найвищих показників у регіоні Східної Європи та Центральної Азії, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інших недуг, пов’язаних з надмірною вагою.

Для зниження ваги рекомендується втрачати від 5 до 10% від загальної маси тіла, проте швидке схуднення може принести негативні наслідки, такі як зниження м’язової маси, утворення каменів у жовчному міхурі, дефіцит поживних речовин, і, що найгірше, швидке повторне набирання ваги.

МОЗ радить проаналізувати свої харчові звички та спосіб життя. Важливо вести щоденник харчування, включаючи фотографування їжі, щоб бути обізнаними про кількість та якість споживаних продуктів. Також необхідно визначити мету схуднення та створити реалістичний план досягнення цієї мети, поступово змінюючи звички.

Для здорового харчування слід звернути увагу на продукти з високим вмістом клітковини та білка, включаючи овочі, зелень, цільнозернові продукти, горіхи, ягоди, квасолю, сочевицю, рибу, птицю та яйця. Важливо також пити достатньо води та відрізняти фізичний голод від емоційного, уникаючи переїдання через стрес або нудьгу.

фото: з відкритих джерел

«Здорове харчування», Днепр сейчас, Дніпро, МОЗ України, Підгородне, Украина сегодня, Україна, білок, дослідження STEPS, емоційне переїдання, клітковина, надлишкова вага, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, ожиріння, серцево-судинні захворювання, фізичний голод