Мільйони людей звикли розпочинати свій ранок з чашки ароматної кави, часто вважаючи це способом “розбудити” метаболізм. Однак, як стверджують фахівці, така звичка може мати негативний вплив на організм, зокрема на шлунок, нервову систему та навіть емоційний стан.
Після тривалого нічного сну організм відчуває зневоднення. Вживання кави на голодний шлунок може призвести до подразнення слизової оболонки, спричинити печію та різкі коливання артеріального тиску. Замість очікуваної бадьорості людина може відчути запаморочення, тремтіння в тілі та різкі зміни настрою.
Тож яким має бути правильний сніданок? Дієтологи радять обирати прості, збалансовані та смачні страви, які не набридають. Серед корисних варіантів:
- Вівсяна каша з додаванням свіжих ягід та насіння.
- Яєчня або омлет із зеленню та скибочкою цільнозернового хліба.
- Тост з авокадо та шматочком слабосоленого лосося.
- Поєднання банана з грецьким йогуртом та ложкою натурального меду.
А що ж з кавою? Відмовлятися від улюбленого напою зовсім не обов’язково. Проте лікарі рекомендують вживати її не раніше ніж через 30-40 хвилин після повноцінного сніданку. У такому випадку кава не завдасть шкоди, а дійсно допоможе відчути приплив енергії та бадьорості.
Експерти наголошують, що секрет гарного самопочуття криється у простих речах – стабільному та здоровому харчуванні, уважному ставленні до потреб власного тіла та невеликій частці фантазії при складанні щоденного раціону. Адже насправді хороший день починається не з кави, а з турботи про себе.
Читайте також: Як правильно організувати сніданок: рекомендації дієтологів
фото з відкритих джерел