Авокадо давно перестало бути екзотикою на українських столах, а науковці продовжують відкривати нові корисні властивості цього фрукта. Дослідження показують, що регулярне вживання авокадо може значно покращити стан здоров’я.
Захист серцево-судинної системи
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, хвороби серця залишаються основною причиною смертності у світі. Авокадо ефективно бореться з основними факторами ризику: знижує рівень холестерину та тригліцеридів приблизно на 20%, що значно зменшує ймовірність серцевих захворювань.
Покращення засвоєння корисних речовин
Унікальність авокадо полягає в здатності покращувати абсорбцію жиророзчинних вітамінів з інших рослинних продуктів. Завдяки вмісту корисних жирів, цей фрукт максимізує користь від споживання овочів та фруктів.
Природний помічник у схудненні
Попри високу калорійність, авокадо сприяє зниженню ваги. Багатий вміст харчових волокон та низький рівень вуглеводів забезпечують тривале відчуття ситості, запобігаючи переїданню.
Регуляція артеріального тиску
В 100 грамах авокадо міститься 14% добової норми калію — більше, ніж у банані. Науково доведено, що калій знижує артеріальний тиск та зменшує ризик інфарктів, інсультів і ниркової недостатності.
Захист зору
Високий вміст антиоксидантів — каротиноїдів, лютеїну та зеаксантину — робить авокадо потужним захисником очей. Ці речовини знижують ризик макулодистрофії та катаракти, а також покращують засвоєння антиоксидантів з інших продуктів.
Експерти рекомендують включати авокадо в щоденний раціон для максимальної користі здоров’ю.
фото з відкритих джерел