Нещодавно вчені з’ясували, що на серце чудово впливає аргінін – амінокислота, яка відіграє ключову роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Найбільше цієї речовини міститься в гарбузовому насінні.
Що таке аргінін і чому він важливий
Аргінін – це амінокислота, вкрай важлива для людини. Вона підтримує здоров’я серця, забезпечуючи нормальну роботу серцевого м’яза та судин.
Аргінін необхідний для м’язової тканини, допомагаючи підтримувати її міцність та еластичність. До того ж він сприяє зниженню жирової тканини, що робить цю амінокислоту корисною для тих, хто хоче схуднути або підтримувати здорову вагу.
Вплив на метаболізм та цукор у крові
Амінокислота нормалізує ліпідоутворення – процес синтезу жирів в організмі, що дуже важливо для профілактики атеросклерозу та ожиріння.
Дослідження показали, що аргінін сприяє утилізації цукру, тобто підвищує чутливість тканин до ендогенного інсуліну. Він регулює метаболічні процеси, що робить його особливо корисним для людей з інсулінорезистентністю або схильністю до цукрового діабету.
Топ-5 продуктів з аргініном
Найбільше аргініну знаходиться в гарбузовому насінні. У ста грамах продукту міститься 107 відсотків добової норми амінокислоти – це більше, ніж необхідно організму на день.
Інші найкращі джерела аргініну:
- Гарбузове насіння – 107% добової норми
- Насіння кунжуту – 66%
- Волоський горіх – 46%
- Сир – 26%
- Яловичина – 21%
Як вживати гарбузове насіння
Достатньо їсти 30-50 грамів гарбузового насіння на день, щоб забезпечити організм необхідною кількістю аргініну. Насіння можна додавати до салатів, каш, йогуртів або їсти як окремий перекус.
Важливо обирати несолене та несмажене насіння, щоб зберегти максимум корисних властивостей.
Користь для здоров’я
Регулярне вживання продуктів, багатих на аргінін, допомагає:
- Підтримувати здоров’я серця та судин
- Нормалізувати рівень цукру в крові
- Зміцнити м’язи та зменшити жирову тканину
- Покращити обмін речовин
- Знизити ризик серцево-судинних захворювань
Гарбузове насіння – простий, доступний і смачний спосіб подбати про своє здоров’я природним шляхом.
Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел
Днепр сейчас, Подгородное, Підгородне, Підгороднє, Украина сегодня, амінокислоти, аргінін, волоський горіх, гарбузове насіння, жирова тканина, здоров'я серця, корисні продукти для серця, ліпідоутворення, м'язова тканина, метаболізм, насіння кунжуту, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, схуднення, цукор у крові, інсулін, інсулінорезистентність