Для досягнення ідеального балансу в ранковому харчуванні фахівці рекомендують сніданки, що включають комбінацію білків та жирів. Такий підхід забезпечує тривале відчуття ситості та запобігає появі голоду протягом чотирьох-п’яти годин.
В якості білкового компоненту відмінно підійдуть куряче м’ясо, яйця, інші види нежирного м’яса, а також риба. Що стосується жирів, корисні для організму жири можна отримати з продуктів, таких як оливкова олія, кокосова олія, горіхи та насіння.
Додавання свіжих або приготованих овочів до сніданку значно підвищує його харчову цінність. Невелика кількість ферментованих овочів може бути ідеальним доповненням.
Сніданок, багатий на білки, допомагає підтримувати стабільний рівень гормону голоду греліну в крові, тим самим контролюючи апетит. Водночас, вживання здорових жирів допомагає уникнути залежності від солодощів та швидких вуглеводів, покращуючи засвоєння вітамінів та стимулюючи процеси травлення.
фото: з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, Яйця, білки, вітаміни, гормон голоду грелін, горіхи, жири, кокосова олія, куряче м'ясо, насичення, насіння, нежирне м'ясо, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі, оливкова олія, риба, травлення, ферментовані овочі, ідеальний сніданок