Відомий ендокринолог та дієтолог Ольга Павлова поділилася порадами про те, які продукти слід включати у вечерю, щоб сприяти втраті ваги.
За її словами, поширена практика вживання кефіру та інших кисломолочних продуктів на вечерю може призвести до зворотного ефекту, збільшуючи інсулінорезистентність та сприяючи набору ваги. Вона підкреслила, що вечеря, що складається тільки з овочів, хоча і корисна для перистальтики, не забезпечить тривале відчуття ситості.
Для збалансованого вечері Павлова рекомендує білкові продукти, такі як кальмари, риба, курка та індичка, які повинні супроводжуватися некрохмалистими овочами для додавання клітковини. Вона також попереджає проти вживання соусів із високим вмістом цукрів і вуглеводів та солоних продуктів, що можуть затримувати воду в організмі.
Павлова наголошує на важливості білка в вечері для вироблення гормонів росту і мелатоніну, які важливі для втрати ваги під час сну. Відсутність достатньої кількості білка може призвести до втрати м’язової маси, роблячи тіло менш тонусним.
фото: з відкритих джерел
«Здорове харчування», Днепр сейчас, Дніпро, Дієтолог, Ольга Павлова, Підгородне, Украина сегодня, білкові продукти, вага, вечеря, вода, вуглеводи, гормон росту, ендокринолог, зниження ваги, кальмари, кисломолочні продукти, клітковина, курка, мелатонин, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі, риба, салати, солоні продукти, соуси, схуднення, індичка, інсулінорезистентність