Експерти в області харчування вказують на важливість дієти для підтримки здоров’я та доброго настрою. Вони визначили три ключові методи харчування, які можуть ефективно боротися зі стресом та покращувати емоційний стан.
Перший метод полягає в вживанні цільнозернових продуктів, таких як рис, овес та пшениця. Цільнозернові є відмінним джерелом клітковини та інших поживних речовин. Вони також мають протизапальні властивості, які покращують настрій. Деякі види клітковини виступають у ролі пребіотиків, живлячи корисні бактерії кишечника, що важливо для здоров’я травної системи.
Другий спосіб – це включення у раціон пребіотиків та пробіотиків. Пребіотики знаходяться у таких продуктах, як цибуля, часник, лляне насіння та морські водорості. Вони допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника. Пробіотики, знайдені у йогурті, кімчі, місо, знижують стрес та покращують настрій.
Третій метод включає вживання різноманітних фруктів та овочів, багатих на вітаміни, мінерали, фолієву кислоту та харчові волокна. Ці продукти сприяють здоров’ю травлення та можуть зробити людину більш оптимістичною.
фото: з відкритих джерел
Днепр сейчас, Підгородне, Украина сегодня, вітаміни, дієта, емоційний стан, здоров'я кишечника, клітковина, мінерали, настрій, новини, новини Підгородне, новости Днепра, новости Украины, новости области, овочі, пребіотики, пробіотики, стрес, фрукти, харчові волокна, харчування, цільнозернові продукти